이름값 하는 중복 더위와 폭염 대처법

날씨 정말 사람 잡는다는 말이 딱 맞죠. 달력을 보니 벌써 중복이더라고요. 예전 어르신들 말씀에 중복 더위는 쇠뿔도 녹인다는 말이 있었는데 이번에는 그 말이 허투루 들리지 않을 정도로 기세가 장난이 아닙니다.

양산 지역 기온이 무려 39.1도까지 치솟았다는 소식을 듣고 정말 깜짝 놀랐네요. 이 정도면 사람이 밖을 걸어 다니는 게 아니라 거의 불가마 속에 들어가 있는 수준 아닐까 싶습니다. 남부 지방 곳곳에서는 폭염 중대경보까지 내려졌다고 하니 다들 정말 조심하셔야 합니다.

뉴스에서 나오는 폭염 수치들을 보면 이게 실외 온도가 맞나 싶을 정도로 눈을 의심하게 되는데요. 단순히 덥다는 말로는 부족하고 숨이 턱턱 막히는 열기가 피부로 바로 느껴지는 그런 하루들이 이어지고 있습니다. 여름이 원래 더운 게 당연하다지만 최근의 날씨는 그 정도를 넘어서서 생존을 걱정해야 할 수준까지 온 것 같아요.

이렇게 더운 날에는 무리하게 외부 활동을 하는 것 자체가 위험합니다. 특히 낮 시간대인 오후 2시에서 5시 사이에는 가급적 실내에 머무는 게 상책이에요. 저도 오늘 잠깐 마트 다녀올 일이 있었는데 건물 밖으로 나가자마자 뜨거운 열기가 얼굴을 강타해서 바로 후회했거든요.

아스팔트에서 올라오는 복사열까지 더해지니 체감 온도는 40도를 가뿐히 넘기는 것 같습니다. 이런 날씨에 무리해서 운동하거나 걷다가는 온열 질환에 걸리기 딱 좋으니 다들 건강 관리에 각별히 유의하셔야 합니다. 더위를 피하려면 평소보다 물을 자주 마시는 습관이 정말 중요합니다.

목이 마르지 않더라도 수시로 수분을 섭취해 주시고 카페인이 많은 커피나 당분이 너무 높은 음료보다는 시원한 생수를 챙기는 게 몸에는 훨씬 좋죠. 그리고 얇은 옷을 겹쳐 입거나 통풍이 잘 되는 소재의 옷을 선택하는 것만으로도 체온을 낮추는 데 도움이 됩니다. 만약 야외에서 일을 하셔야 하는 분들이라면 틈틈이 그늘에서 쉬어주는 시간을 꼭 가지셨으면 좋겠어요.

집에 계실 때는 적절하게 냉방 기기를 사용하는 것도 방법입니다. 전기세 걱정이 앞서겠지만 건강보다 중요한 건 없으니까요. 에어컨 온도를 너무 낮게 설정하기보다는 적정 온도를 유지하면서 선풍기를 함께 돌리면 공기 순환이 빨라져서 더 빨리 시원해집니다.

창문에 암막 커튼을 치는 것만으로도 실내 온도가 2~3도 정도 내려간다고 하니 다들 한번 시도해보세요. 밖은 39도가 넘는 살인적인 더위지만 실내 환경만 잘 조성해도 충분히 쾌적하게 중복을 보낼 수 있습니다. 이번 중복 더위가 정말 이름값을 제대로 하는 것 같습니다.

기록적인 폭염 속에서도 다들 지치지 마시고 맛있는 보양식도 챙겨 드시면서 이 고비만 잘 넘겨봅시다. 닭고기도 좋고 시원한 콩국수도 좋으니 입맛 잃지 않게 잘 챙겨 드세요. 기온이 높다고 너무 예민해지지 마시고 차분하게 이 더위를 견뎌내다 보면 어느새 바람이 바뀌는 날이 올 겁니다.

무엇보다 건강이 제일이니까 무리하지 말고 다들 시원하게 보내시길 바랍니다. 우리 모두 이 뜨거운 여름을 건강하게 이겨내서 건강한 모습으로 다시 만나면 좋겠네요. 오늘 밤은 부디 열대야가 조금이라도 덜해서 푹 잘 수 있는 그런 밤이 되었으면 하는 바람입니다.

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