빛나는 따뜻한 이야기 깊은 성장 #40

오늘의 빛나는 꿈을 마음을 감싸안는 부드러운 희망찬 미래를 전하는 글입니다.

불빛이 없는 방의 자유

온종일 환하게 조명을 켜 둔 곳에서 일하다가, 밤이 되면 창문을 닫고 모든 불빛을 끈 채 방 안을 칠흑같이 만들어 본다. 처음엔 아무것도 보이지 않아 불안할 수도 있지만, 눈이 어둠에 익숙해지면 묘한 안도감이 찾아온다. 디지털 화면이나 전구가 꺼진 공간에서는, 오히려 내면의 소리를 더 선명하게 들을 수 있다. 불빛이 없다고 해서 세상이 사라지는 건 아니다. 그저 내 시선과 감각이 또 다른 방식으로 깨어날 뿐이다. 때론 어둠도 새로운 자유의 시작이 된다.

- 작자 미상

별빛

별이 빛나는 밤 작은 소망 하나 내 마음속에 담는다 저 멀리 반짝이는 별처럼 사라지지 않을 꿈을 품고 한 걸음씩 나아간다.

- 정민수 -

오늘의 명언

(1) 내 첫 번째 회사는 엄청나게 크게 실패했다 두 번째 회사는 실패했지만, 첫 번째보다 덜 실패했다 세 번째 회사는 적절하게 실패했고, 견딜 만 했다 네 번째 회사는 거의 실패하지 않았고, 크게 만족하지는 않았지만 그런대로 괜찮았다 그 다음 다섯 번째 회사는 바로 Paypal이었다

- -

(2) 사람들은 자주 엉뚱한 것에 열심이다 열심히 하는 것보다 더 중요한 것은 올바른 것에 노력을 기울이는 것이다

- 카트리나 페이크 -

(3) 돈이 있으면 이 세상에서는 많은 일을 할 수 있다 그러나 청춘을 돈으로 살 수는 없다

- 다이문트 -

궁극적으로 마케팅이 필요하다

(1) 판매와 마케팅은 정반대이다.
같은 의미가 아닌 것은 물론, 서로 보완적인 부분조차 없다.
어떤 형태의 판매는 필요하다.

그러나 마케팅의 목표는 판매를 불필요하게 만드는 것이다.
마케팅이 지향하는 것은 고객을 이해하고, 제품과 서비스를 고객에 맞추어 저절로 팔리도록 하는 것이다.
- 피터 드러커

궁극적으로 기업은 판매전략에 몰두하기보다 마케팅전략으로 수준을 끌어 올려야 한다는 이야기입니다.
언뜻 보기에 이 두 가지는 서로 비슷하다고 느끼겠지만, 이는 목적의식이 다른 두 결과를 만듭니다.
더 큰 의미의 마케팅 전략으로 고객에 포커스를 맞춰 제품이 저절로 판매되는 효과를 거둘 수 있도록 다각적인 노력이 필요하겠습니다.

(2) 1. 음식은 10번이라도 씹고 삼켜라
의사들이 말하는 것처럼 30번 씩 씹어 넘기려다 세 숟가락 넘기기 전에 포기하지 말고, 10번이라도 꼭꼭 씹어서 삼킨다. 고기를 먹으면 10번이 모자라겠지만 라면을 먹을 때도 10번은 씹어야 위에서 자연스럽게 소화시킬 수 있다.
2. 매일 조금씩 공부를 한다
두뇌는 정밀한 기계와 같아서 쓰지 않고 내버려두면 점점 더 빨리 낡는다. 공과금 계산을 꼭 암산으로 한다든가 전화번호를 하나씩 외우는 식으로 머리 쓰는 습관을 들인다. 일상에서 끝없이 머리를 써야 머리가‘녹’이 스는 것을 막을 수 있다.
3. 아침에 일어나면 기지개를 켜라
아침에 눈을 뜨면 스트레칭을 한다. 기지개는 잠으로 느슨해진 근육과 신경을 자극해 혈액 순환을 도와주고 기분을 맑게 한다. 침대에서 벌떡 일어나는 습관은 나이가 들면서 혈관이 갑자기 막히는 치명적인 결과를 낳을 수도 있다.
4. 매일 15분 씩 낮잠을 자라
피로는 쌓인 즉시 풀어야지 조금씩 쌓아 두면 병이 된다. 눈이 감기면 그 때 몸이 피곤하다는 얘기. 억지로 잠을 쫓지 말고 잠깐이라도 눈을 붙인다. 15분 간의 낮잠으로도 오전 중에 쌓인 피로를 말끔히 풀고 오후를 활기차게 보낼 수 있다.
5. 아침 식사를 하고 나서 화장실을 가라
현대인의 불치병, 특히 주부들의 고민 거리인 변비를 고치려면 아침 식사 후 무조건 화장실에 간다. 아이 학교도 보내고 남편 출근도 시켜야 하지만 일단 화장실에 먼저 들른다. 화장실로 오라는 ‘신호’가 없더라도 잠깐 앉아서 배를 마사지하면서 3분 정도 기다리다가 나온다. 아침에 화장실에 가서 앉아 있는 버릇을 들이면 ‘하루 한 번’배변 습관은 자연스럽게 따라온다.
6. 식사 3~4시간 후 간식을 먹어라
조금씩 자주 먹는 것은 장수로 가는 지름길이다. 점심 식사 후 속이 출출할 즈음이면 과일이나 가벼운 간식거리로 속을 채워 준다. 속이 완전히 비면 저녁에 폭식을 해 위에 부담이 된다. 그러나 점심을 배부르게 먹고, 오후에 배가 고프지 않은데도 또 먹으라는 것이 아니다. 그것은 비만으로 가는 지름길일 뿐. 매 끼마다 한 숟가락만 더 먹고 싶을 때 수저를 놓는 습관을 들인다.
7. 오른쪽 옆으로 누워 무릎을 구부리고 자라
세상에서 가장 편안한 자세는 아이가 엄마 뱃속에 들어 있을 때, 바로 그 자세다. 심장에 무리를 주지 않도록 오른쪽으로 돌아누워 무릎을 약간 구부리는 자세로 있으면 가장 빨리 숙면에 빠질 수 있고 자는 중에 혈액 순환에도 도움이 된다.
8. ‘괄약근 조이기’체조를 한다
‘괄약근 조이기’는 수많은 사람들이 있는 곳에서도 아무도 모르게 할 수 있는 건강 체조다. 출산 후 몸조리를 할 때나 갱년기 이후 요실금이 걱정될 때 이보다 더 좋은 운동은 없다. 바르게 서서 괄약근을 힘껏 조였다가 3초를 쉬고 풀어주는 동작을 반복한다.
9.하루에 10분 씩 노래를 부른다
스트레스를 많이 받거나 머리가 복잡할 때는 좋아하는 노래를 부른다. 듣지만 말고 큰소리로든 작은 흥얼거림이든 꼭 따라 부른다. 스트레스는 만병의 근원, 좋아하는 노래를 부르면서 스트레스를 해소한다. 노래 부르기는 기분을 상쾌하게 하고 대인 기피나 우울증 치료에도 효과가 있어 정신과 치료에도 쓰이는 방법이다. 평소 설거지를 하거나 빨래를 개면서 노래를 흥얼거리는 습관은 마음을 젊고 건강하게 한다.
10. 샤워를 하고 나서 물기를 닦지 말아라
피부도 숨을 쉴 시간이 필요하다. 샤워를 하고 나면 수건으로 보송보송하게 닦지 말고 저절로 마를 때까지 내버려 둔다. 샤워 가운을 입고 기다리는 것도 좋은 방법이다. 이 시간에 피부는 물기를 빨아들이고 탄력을 되찾는다.
11. 밥 한 숟가락에 반찬은 두 젓가락 씩
밥 한 수저 먹으면 적어도 반찬은 두 가지 이상 먹어야 ‘식사를 했다’고 말할 수 있다. 국에 말아먹거나 찌개 국물로 밥 한 숟가락을 넘기는 것은 그야말로 ‘밥’을 먹는 것이지 ‘식사’를 하는 것이 아니다. 자신의 식생활 습관을 잘 살펴보고 반찬을 한가지도 잘 먹지 않을 때는 의식적으로 ‘밥 한 번, 반찬 두 번’이라고 세면서 먹는다.
12. 매일 가족과 스킨십을 한다
아이만 스킨십으로 건강해지는 것이 아니다. 엄마도 아빠도 적당한 스킨십이 있어야 정서적으로 안정이 되고 육체적으로도 활기차진다. 부부 관계와 스킨십이 자연스러운 부부는 그렇지 않은 부부보다 최고 8년은 더 젊고 건강하다고 한다. 연애할 때처럼 자연스럽게 손잡고 안아 주는 생활 습관이 부부를 건강하게 한다.

영어 한 마디

(1) hilar - hilum의

숙어: hilar lymphnode

허파문림프절

문장: Special Review Hilar Cholangiocarcinoma Recent update of radiologic assessment

특집 간문부 담관암 영상의학적 진단의 최신 지견

(2) anthelmintic - 구충의

숙어: take an anthelmintic (drug)

회충약을 먹다

문장: Effectiveness of Anthelmintic drugs against Clonorchis sinensis infection of rabbits

간흡충감염가토에 있어서의 각종약제의 살충효과에 대하여

(3) study - 연구

숙어: studied

고의의

문장: British scientists started studying the squirrels in the Colorado Rocky Mountains in 1962

영국 과학자들은 1962년에 콜로라도의 로키 산맥에서 다람쥐 연구를 시작했습니다

오늘의 색상

(1) 비치 베이지

의미: 비치 베이지는 여유와 휴식을 상징해요. 부드러운 모래의 느낌을 주는 색이에요.

추천: 해변을 떠올리며 여유로운 하루를 보내보세요.

(2) 오커

의미: 오커는 안정감과 자연을 상징해요. 편안하고 따뜻한 느낌을 주는 색이에요.

추천: 자연의 소리를 들으며 하루를 보내보세요.

오늘의 명언

궁극적으로 마케팅이 필요하다

영어 한 마디

오늘의 색상

관련 문서

[BDU 사람들] 빛나는 우리들의 성장 도전기 (상담심리학과...

추천— 《빛나는 우리의 이야기2》 세 커플의 따뜻한...

(心) 프로젝트 아이들의 빛나는 가능성을 응원하는 따뜻한 이야기

진세연의 첫 시작, 괜찮아 아빠딸 속 빛나는 성장 이야기

시 승격 40주년, 과천시민의... 특별도서전 <이야기 속 과천>

초등필사 쓱쓱 따라쓰고 쑥쑥 성장하기 알록달록 빛나는 나

김주하 아나운서의 빛나는 방송 인생 이야기와 성장 여정

Open Class 주간, 우리 아이들의 빛나는 성장을 공유합니다! ❤️

한자 5급 자격검정 도전! 우리 아이들의 빛나는 성장 이야기

따뜻한 모유수유 이야기, 부산오케타니에서 발견한 빛나는...

최준희의 빛나는 성장: 당당한 인스타 소통과 행복한 변화

힘든 순간들이 남긴 따뜻한 인연과 성장 이야기

더 깊은 성장을 위한 정원 가꾸기 #이야기할머니 #인생길...

삶을 풍요롭게 하는 가장 깊은 배움입니다 | 차우린카페 이야기

인순이 딸 스탠포드 공개! 빛나는 교육 비법과 따뜻한 이야기

한부모가족과 함께한 빛나는 하루 N행시 공모전 시상식 후기

최연소 금메달리스트 최가온, 역경 넘어 빛나는 성장 배경 이야기

정보 후기 - 별나지만 그래서 더 빛나는 우리 모두의 성장 영화

사랑한 서울대공원 시베리아 호랑이 미호, 그 따뜻한 이야기

숙명여대 제시의 일기, 역사 속 빛나는 이야기와 따뜻한 후원

전 아이즈원 야부키 나코의 빛나는 성장 이야기

김혜윤의 변함없는 매력과 빛나는 성장 이야기

따뜻한 이야기부터 문학 명작까지, 감성과 사고력을 키우는...

향한 빛나는 첫걸음! 즐겁게 배우고 함께 성장하는 KB라스쿨...

종영: 이주명, 첫사랑 모태린으로 남긴 깊은 여운과 빛나는 성장

류진 아들 찬형 188cm 대학 합격, 빛나는 성장과 감동 이야기

[반석동 봄의 소리 ] 짧지만 깊은 성장, 봄날 향상음악회 이야기

영화 <작은 아씨들> 각자만의 색으로 빛나는 우리, 줄거리 결말...

놀라운 성장, 생각나무교육센터에서 찾은 우리 아이의 빛나는...

신진 극작가와 관객의 빛나는 첫 만남✨ 제35회 신춘문예...