기분 좋은 감동적인 메시지 에서 행복 #22

지금 이 순간의 기억을 오늘을 기억에 남을 순간으로 만드는 당신의 하루에 잔잔한 감동을 더할 이야기입니다.

마음의 다짐

어느 고요한 밤, 한 사람이 자신의 내면에서 굳건한 다짐을 새기며 모든 두려움을 이겨내기로 결심하였다. 그 다짐은 과거의 아픔을 딛고 앞으로 나아갈 수 있는 강한 의지의 증거로, 주변 사람들에게도 큰 용기와 희망을 전달하는 소중한 메시지로 기록되었다.

- 작자 미상

별빛

별이 빛나는 밤 작은 소망 하나 내 마음속에 담는다 저 멀리 반짝이는 별처럼 사라지지 않을 꿈을 품고 한 걸음씩 나아간다.

- 정민수 -

오늘의 명언

(1) 말도 행동이고 행동도 말의 일종이다

- 랄프 왈도 에머슨 -

(2) 돈은 바닥이 없는 바다 같은 것 양심도 명예도 빠져서 떠오르지 않는다

- 벤자민 프랭클린 -

(3) 성공을 위한 세 가지 열쇠는 이것이다 첫째는 끈기, 둘째는 끈기, 셋째도 끈기

- 이소룡 -

수첩에 적어놔야할 삶의지혜 28가지

(1) 1. 누워있지 말고 끊임없이 움직여라.
움직이면 살고 누우면 죽는다.
2. 하루에 하나씩 즐거운 일을 만들어라.
하루가 즐거우면 평생이 즐겁다
3. 마음에 들지 않아도 웃으며 받아 들여라.
세상 모두가 내 뜻대로 되는게 아니다.
4. 자식에게 이래라 저래라 하지 말라.
아무리 효자도 간섭하면 싫어한다.
5. 젊은이들과 어울려라.
젊은 기분이 유입되면 활력이 생겨난다.
6. 한번 한 소리는 두번이상 하지 말라.
말이 많으면 따돌림을 받는다.
7. 모여서 남을 흉보지 말라.
나이 값하는 어른만이 존경을 받는다.
8. 지혜롭게 처신하라.
섣불리 행동하면 노망으로 오해 받는다.
9. 성질을 느긋하게 가져라.
급한 사람이 언제나 망신을 한다.
10. 나이가 들수록 냄새가 나니까 몸욕을 자주 하라.
그래야만 사람들이 피하지 않는다.
11. 돈이 재산이 아니라 사람이 재산이다.
돈 때문에 재산을 잃지 마라.
12. 좋은 책을 읽고 또 읽어라.
마음이 풍요해지고 치매가 예방된다.
13. 대우 받으려고 하지 마라.
어제 다르고 오늘이 다르다.
14. 먼저 모범을 보여라.
그래야 젊은이들이 본을 받는다.
15 주는데 인색하지 마라.
되로 주면 말로 돌아온다.
16. 하루에 10분씩 웃어라.
수명이 연장되고 인자한 어른으로 기억된다.
18. 걱정은 단명의 주범이다.
걱정할 가치가 있는 일만 염려하라.
19. 남의 잘못을 보며 빈정대지 말고
잘하는 점만을 보며 칭찬을 하라.
20. 세상을 비관적으로 보지 말라.
이왕이면 다홍치마라고 밝은 눈으로 바라보라.
21. 좋건 나쁘건 지난 날은 무효다.
소용없는 일에 집착하지 말라.
22. 누가 욕한다고 속상해 하지 말라.
참고 스스로 자신을 발견하라.
23. 고마웠던 기억만을 간직하라.
괴로웠던 기억은 깨끗이 지워버려라
24. 즐거운 마음으로 잠을 자라.
잠 속에서도 행복한 꿈을 꾼다.
25. 지혜로운 사람과 어울려라.
바보와 어울리면 어느새 바보가 된다.
26. 그날에 있었던 좋은 일만 기록하라.
그것이 행복의 노트다.
27. 작은 일도 크게 기뻐하라.
기쁠 일이 늘어난다.
28. 내가 가지고 떠날 것은 없다.
남기고 갈 것이 있는가를 살펴라.

(2) 1. 외식음식 먹기
외식을 하는 것은 그리 현명한 선택이 아니다.
왜냐하면 식당 주방의 위생 상태나 조리에 사용하는 식용유의 품질이 천차만별이기 때문이다.
주방이 더럽거나 오래된 식용유를 사용하는 곳에서 자주 외식을 하면 건강을 해칠 수 있다.
2. 아침 거르기
건강전문가들은 아침을 거르는 것이 건강에 아주 좋지 않다는 것을 강조한다.
아침을 먹지 않으면 민첩성이 떨어지고 하루 종일 피곤해질 수 있다.
점심이나 저녁 식사를 과식할 수 있어 비만도 유발할 수 있다.
3. 과일과 채소에 무신경한 습관
영양을 생각한다면 몸에 좋은 음식을 먹어야 한다.
건강을 위해 과일과 채소가 도움이 된다는 것을 알면서도 실제 식생활에서는 자주 먹지 않은 사람이 많다.
당장 “내가 오늘 어떤 과일과 채소를 먹었나?” 라고 되뇌여 보자.
4. 무심코 소금을 치는 습관
국이나 스프가 나오면 무조건 소금부터 치는 사람이 있다.
짜게 먹으면 몸에 좋지 않다는 것은 잘 알려져 있다.
나트륨 과다 섭취는 고혈압이 생길 수 있고 세포 속에 있는 수분을 빼앗아 메스꺼움과 복통을 유발할 수 있다.
또한 위암 등 각종 암의 원인이 된다.
5. 설탕 많이 첨가하기
식단에 설탕이 많이 첨가되면 체중이 증가하고, 혈당 수치에 이상이 생겨 결국 당뇨병에 걸릴 수 있다.
또한 몸의 면역력을 떨어뜨려 감염 질병에 취약해 질 수 있다.
6. 걷거나 일하면서 먹기
다른 일에 몰두하면서 음식을 먹으면 과식을 하는 경향이 있다는 연구 결과가 많다.
살을 빼고 싶은 사람이라면 식사 때는 먹는 것에만 집중하자.
7. 빨리 먹기
시간이 돈이라지만 건강을 잃는다면 무슨 소용이 있겠는가.
천천히 먹으면 침이 많이 분비되고,
그 침은 음식을 잘게 부숴 소화에도 도움이 된다. 무엇보다 빨리 먹으면 음식의 맛을 제대로 느낄 수 없다.
8. 공복에 차나 커피 마시기
차나 커피 같은 음료는 위산 분비를 촉진시켜 위궤양에 걸릴 수 있다. 따라서 식사 후에 차나 커피를 마시는 것이 위 건강에 좋다.
9. 하루에 두 끼만 먹기
적게 자주 먹는 것이 건강에 도움이 된다는 연구결과가 잇따르고 있다.
이는 소화에도 좋고 신진대사를 유지하는 데도 도움이 되기 때문이다. 섣부른 단식이나 식사 거르기가 반복되면 다이어트는 커녕 건강을 해칠 수 있다.
10. 먹는 것으로 스트레스 풀기
슬프거나 스트레스를 받으면 약 대신 음식으로 푸는 사람이 있다.
그러나 이는 아주 부적절한 행동이다. 비만을 유발하고 자주 반복되면 건강에 좋지 않다.
스트레스가 생기면 명상이나 요가, 사무실이나 집밖에 나가 산책을 하는 것이 좋다.

영어 한 마디

(1) clausius - 클라우지우스

숙어: Carnot-Clausius principle

카르노 클라우지우스 원리

문장: The Clausius equation is a very simply three parameter equation used to modelize gases

클라우시우스 방정식은 기체를 모델링하는 데 사용되는 매우 단순한 세 가지 매개변수 방정식이다.

(2) defender - 방어자

숙어: staunch defender

충실한 옹호자

문장: In addition to Isaiah the Cavaliers also received a tough defender in Jae Crowder and a draft pick that many believe could be the first pick in next year s draft

아이제아 뿐만 아니라 캐벌리어스는 또한 강력한 수비수인 제이 크라우더와 많은 이들이 다음 해 드래프트에서 1순위가 될 수 있다고 믿는 드래프트 픽을 얻었다

(3) serjeant - 경사

숙어: S.L.

salvage loss

문장: In 1757 he was appointed Serjeant Painter to the King

1757년에 그는 왕에게 세르장 화가로 임명되었다.

오늘의 색상

(1) 캐너리 옐로우

의미: 캐너리 옐로우는 명랑함과 활발함을 의미해요. 기분 좋은 에너지가 넘치는 색이에요.

추천: 주변 사람들에게 긍정적인 영향을 주세요.

(2) 크림슨 브라운

의미: 크림슨 브라운은 따뜻함과 안정된 감성을 표현해요. 포근한 분위기를 연출하는 색입니다.

추천: 편안한 분위기의 공간을 즐기세요.